Obstetricia
Nutrición
Una dieta balanceada es una parte fundamental de la buena salud en todos los momentos de tu vida. Durante el embarazo, una dieta equilibrada y la búsqueda de un peso acorde con la situación no sólo significa cuidar tu salud sino también la de tu hijo. El embarazo es una situación biológica y natural con recomendaciones nutricionales y alimentarias propias. La cantidad de calorías que debe consumir una embarazada depende de la edad, peso teórico y actividad física. No obstante en el 2do trimestre deben agregarse entre 200 y 400 calorías por día.
Comer bien durante este período puede ser todo un desafío. Para ello es importante que todo aquello que ingieras aporte nutrientes a tu bebé y que consumas los alimentos que necesites para estar bien y sentirte bien. No pierdas de vista que el embarazo es el proceso de formación de tejidos más importante que sufre el organismo de una mujer.
Aumentar de peso sólo lo necesario también es parte importante de un embarazo saludable y dependerá de la contextura física de cada mujer, y para ello, es necesaria una dieta nutritiva y balanceada. La alternancia entre las náuseas y las punzadas de hambre pueden dar lugar al rechazo de comida un día y la sobrealimentación al día siguiente por eso la búsqueda del equilibrio y la disciplina son ingredientes fundamentales para lograr el buen crecimiento del bebé. Es necesario incrementar el consumo de calcio y de hierro porque el cuerpo requiere mayores cantidades de estos elementos en esta etapa, y también es importante aumentar la cantidad y la calidad de las proteínas fundamental para el desarrollo de tejidos. También evitar el alcohol y el tabaco que pueden causar defectos de nacimiento. El segundo paso es planear las comidas diarias para asegurarse que la dieta está efectivamente balanceada. Toda dieta debería incluir proteínas, carbohidratos, vitaminas, grasas y minerales y puede ser necesario incluir suplementos de hierro, vitamina B12 y B6 pero sólo bajo recomendación médica.
Indice de masa corporal
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20,2020202
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Referencias: Indice
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Grado
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Puede aumentar
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20-25
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saludable
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9 A 12 KGS
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25-30
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sobrepeso
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6 A 9 KGS
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Resistencia a la insulina
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0,79259259
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Durante los primeros tres meses de gestación, la mujer aumenta aproximadamente 1 kilo por mes y durante todo el embarazo se sugiere que el aumento sea de entre 9 y 15 kilos, sin embargo, puede variar dependiendo de las características físicas de cada mujer. Es conveniente realizar una consulta con una nutricionista del equipo que pueda supervisar una dieta balanceada y saludable.
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